ダイエットの豆知識⑧

前回に引き続き
お天気マークのラインにはまりました。
本日は晴れでございます。

朱里ですっ！+。:.ﾟ٩(๑＞◡＜๑)۶:.｡+ﾟ

これからクリスマス…忘年会…新年会…
と飲み会イベント目白押しですね♪
そんなに飲み会が続いてしまうと
気付いた頃には…なんてことにならないように！
太りにくい食べ方･飲み方をおさらいしましょう♪

①まずはHOTドリンクを一杯
筋肉が緩み、代謝がUP！
アルコールの代謝がスムーズになります。

②常に体を温める物を食べる
お肉・お魚・豆類などのタンパク質は体を温める効果バツグン！
血行を促して体温を上げます。

③飲み会後は体の調子に合わせた食事を
前回の豆知識を参考に、胃に負担の少ない消化が良いものや
野菜やフルーツでむくみも解消させましょう♪

④食物繊維⇒タンパク質⇒糖質の順番で食べる
血糖値の上昇が緩やかになり、吸収が抑えられます。
しっかり噛んで食べましょう！

どれもこれも当たり前で簡単に出来ることばかりです。
以上のことを意識して、お酒もお料理も楽しみましょう♥