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ダイエットの豆知識⑱

こんにちは、朱里です(●･ω･●)

今日のダイエットの豆知識はコチラ！

良い汗はサラサラですぐ乾き、肌を酸性に保ちます。
代謝が盛んになり免疫力もUP!
ダイエット効果・美肌効果が期待出来るそうです。

一方、悪い汗とは
ベタベタしていて臭いがあり、肌をアルカリ化させます。
雑菌が増えやすくなったり、アトピー症状が悪化する恐れも。

では、良い汗をかくにはどうしたら良いでしょうか？
①有酸素運動を適度に！
　ほんのり汗ばむ程度でOK☆

②シャワーで済ますのではなくぬるめのお風呂に浸かる！
　入浴は正しい汗かき習慣の為にとっても大切です☆

③規則正しい＆栄養バランスの良い食生活！
　動物性タンパク質が多すぎると悪い汗になりやすいそうです。

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