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素肌美人⑩( ｡･▽･ ｡) ｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ
こんにちは 丸山です。
今回はお肌にいい簡単レシピのご紹介。
サーモン納豆丼
＜材料 ２人分＞
生食用サーモン 100g
納豆 100g
アボカド 1個
玄米 ２膳
香菜 適量
醤油 適量
オリーブオイル 適量
＜作り方＞
①サーモン、アボカドは小口切りにします。
②納豆は混ぜておきます。
③玄米を丼に入れサーモン・アボカド・納豆を盛りつけます。
④香菜を散らし醤油・オリーブオイルを回しかけたら出来上がり。
お好みで海苔、オクラ、卵、山葵などを添えてもOK！
☆サーモンに含まれるアスタキサンチンは体の活性酸素を除去してくれるだけでなく、メラニンの生成を抑制するといった美白効果もあります。
☆納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。シワや乾燥を防ぐ効果が期待できます。
強い抗酸化作用を持つ大豆サポニンやビタミンE も含まれているため、エイジングケアにも取り入れたい食べ物です。
☆アボカドの豊富なビタミンＣには、コラーゲンの生成を促しハリ・弾力をアップさせる働きや、美白作用でシミを予防する働きがあります。
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